Khasiat Ketenangan

Stres datang dan Anda benar-benar merasakan kelelahan yang teramat sangat. Bete dan rasanya ingin marah terus sehingga orang sekitar jadi korban, hal itu merupakan dua hal yang umumnya terjadi jika stres menjadi tak terkendali lagi.

Bagaimana mendapatkan ketenangan dengan cara mudah, praktis, dan bahkan murah?!

Berendam dalam air hangat

Bila Anda ingin merasa lebih rileks maka Anda bisa meluangkan waktu untuk berendam dalam air hangat atau panas. Setelah tubuh Anda bersentuhan dengan suhu panas dari air, pembuluh darah akan melebar dan tekanan darah Anda akan menurun, bahkan kadang bisa merosot drastis. Oleh karena itu, sebaiknya jangan berendam lebih dari 15 menit.

Pijat Kaki

Bukan perawatan kuku cantik yang membuat pikiran Anda menjadi lebih tenang, namun kegiatan 'membelai' jari kaki itu sendiri. Memijat jari kaki terbukti mampu menurunkan tekanan darah seseorang dan mengurangi stres.

Tak perlu ke salon, kegiatan ini pun dapat Anda lakukan di rumah. Rendamlah kaki dalam air hangat yang sebelumnya telah dicampur dengan minyak esensial atau bunga-bungaan, lalu pijatlah kaki Anda secara bergantian.

Nikmatilah di mana saat ini Anda berada

Anda tak harus selalu pergi berlibur ke pantai, pegunungan, atau tempat-tempat liburan istimewa lainnya hanya untuk sekedar refreshing saja. Jika Anda tak memiliki banyak waktu libur, maka Anda pun bisa berlibur di tempat Anda berada sekarang.

Anda bisa 'berlibur' di taman belakang rumah, balkon di atap kantor, pinggir kolam renang, maupun jalanan kota. Kuncinya hanya satu, nikmati apa yang ada di tempat itu.

Bunga-bunga, kicau burung, deru air, bahkan suara bising kota. Pejamkan mata, hiruplah nafas dalam-dalam, dan nikmati semua yang ada di sekeliling Anda.

Menu Makanan Ajaib

Seorang koki dari Arizona's Miraval Spa, Cary Neff mengimbau Anda untuk memperbarui pemikiran tentang menu makanan yang sehat. "Pilihlah dengan hati-hati jenis makanan, siapkan dengan se-higienis mungkin, dan nikmati setiap suapnya," ujar Neff.

Neff juga memaparkan beberapa contoh menu makanan yang mampu meningkatkan semangat Anda, antara lain seperti Tomato Roasted Garlic Soup, Asparagus with Tarragon Aioli, Carrot Quinoa, Barley Risotto with Mushrooms and Tenderloin of Beef, Espresso Cake, dan Mango-Strawberry Griddle Cakes.

Sediakan Waktu Merenung

Merenung membutuhkan waktu, kesendirian, dan suasana yang bebas dari gangguan. Saat merenung, pastikan bahwa posisi badan Anda dalam keadaan rileks dan nyaman. Anda bebas untuk duduk atau berbaring telentang, santai saja.

Merenungkan apa yang telah terjadi sangat penting bagi Anda untuk belajar banyak dari pengalaman itu. Bila hal buruk yang telah terjadi, maka terimalah itu dan jangan sesali.

Ingatlah bahwa Anda masih memiliki kesempatan untuk memperbaiki keadaan. Ingatlah bahwa selalu ada harapan. Ingatlah bahwa selalu ada jalan keluar dalam tiap masalah. Jangan terlalu keras pada diri sendiri!

Bila hal-hal indah yang terjadi, jangan lupa untuk mengucap syukur pada Tuhan dan tetaplah mengontrol diri agar Anda tidak lupa diri.

Anda akan lebih produktif dalam berpikir dan berkarya jika Anda selalu meluangkan waktu untuk merenung. Oleh sebab itu, sebaiknya setiap hari sediakan waktu untuk merenung agar beban hari ini tidak terbawa hingga besok. 

Berteriak

Terkadang jika beban yang Anda tanggung terlampau berat, maka adakalanya Anda perlu berteriak untuk melepaskannya. Namun, tentu saja Anda tidak bisa berteriak sembarangan. Anda harus lihat situasi dan tempat juga.

Namun, jika tidak memungkinkan bagi Anda untuk berteriak, maka Anda bisa melampiaskannya dengan menyanyi atau karaoke, berolah raga tinju, atau aktivitas berat lainnya.

Seorang pelatih yoga asal New York, Carol Dickman, mengatakan saat Anda berteriak, Anda mengeluarkan CO2, dan tanpa sadar menghirup oksigen dalam-dalam dan sebanyak-banyaknya untuk mengimbangi pengeluaran CO2 tersebut.

Tulislah...

Buku harian merupakan sarana yang banyak dipakai oleh kebanyakan wanita untuk mengungkapkan ekspresinya hingga bagian yang paling rahasia sekalipun. Melalui proses menulis tersebut, Anda dibawa semakin mengenal diri sendiri dan dunia Anda. Menulis perasaan Anda bisa membuat Anda sembuh dan lebih terbuka dengan apa yang terjadi pada diri Anda.

Selamat tinggal stres!